trening bic

[...] Bic WT Nogi ŚR Wolne CZW Plecy PT Barki Tric Ten podział będzie najlepszy- plecy same, nogi same. Można by też niby z klatką triceps, a do barków biceps, jednak po dniu z treningiem pleców biceps mógłbym nie mieć wystarczająco energii. Do nóg możesz dodać przedramiona, a brzuch wrzuć gdzie Ci pasuje. Sugerowałbym jednak nie dorzucać brzucha do [...]

[...] fałda pod pośladkiem. Chociaż pasowało mi posiadanie 99 w tyłu parę miesięcy temu, nie ma chyba co się przywiązywać do tłuszczu. Większe uda, to może kwestia opuchnięcia po treningu 1, jeśli nie i jakimś cudem to faktycznie mięśnie, to ja się bardzo, ale to bardzo cieszę. W bicku jak byk 30cm, do tego wczoraj spróbowałam zbliżyć się do swoich [...]

DT TRENING E plecy + biceps 1. Podciągnięcia z gumą 5x6 -19/-13/-13/-13/-13 (ostatnie 2 na raty) -19/-19/-19 2. Wiosło sztangą 4x10 30/36/40/44 (końcówka podrzucona) 28/34/38/42 3. Wiosło hantlą 4x10 16/18/20/22 16/18/19/19 4. Przyciąganie gumy do brzucha 3x12 13/16/19 13/13/13 5. Bic z supinacją 3x10 10/11/11 10/10/10 Tempo mi nie idzie z [...]

Weteranki bikini rządzą! TRENING E plecy + biceps 1. Podciągnięcia z gumą 5x6 -13/-13/-11/-11/-8 (4+1+1) powinnam zaczynać od 8ki ;) -13/-13/-13/-11/-11 -19/-13/-13/-13/-13 (ostatnie 2 na raty) -19/-19/-19 2. Wiosło sztangą 4x10 34/40/44/48 34/38/42/42/46 (pomyłka) 30/36/40/44 (końcówka podrzucona) 28/34/38/42 3. Wiosło hantlą 4x10 20/22/24/26 [...]

[...] minut i będzie dobrze Teraz przejdźmy do ćwiczeń odrazu mówie, że ludzie są różni i ćwiczenia rożnie działają na nich. Wyrzuć pompki podstawowe między ćwiczeniami, zrób po treningu. Co do podciągania to jeśli chcesz plecy robić to nadchwytem, a jeśli bic to podchwytem. To napinanie jak dla mnie to bzura, ale nie wiem bo nigdy nie próbowałem. Co [...]

No dopiero co sie wstalo dzisiaj trening morderczy (Klatka-Barki..) wogule dzisiaj na Gosirze meczyk Arka-Wisla.. ale beda dymy Arka chce sie odegrac z tego kibica co we Wroclawiu zginol musze to zobaczyc ide na meczyk :) ja tam nie lubie sie bic ale se popatrze. Jak ja sie ciesze przestoj minol i w wyciskaniu sila poszla o 5 kg niemozliwe ale [...]

macciel masz tu link do treningu na rzeźbę ale bez nóg: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=97771&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Tutaj masz na dole po poprawkach zrobionych przez Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=93963&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening W tym pierwszym nie podoba mi [...]

[...] klate raz a porządnie.I dzisiaj mam takie zarąbiste zakwasy ze głowa mała.Chyba nie miałem zakwasów od 3 miechów.A teraz są(i love this pain).I rozpisałem sobie nowy trening powiedzcie czy dobry PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki) WT.nogi SR.Tric CZ.Bic+przedramie Pt.Plecy+barki+kapury Jeśli coś zle ułorzyłem to powiedzcie. [...]

może być taki trening : PN break dance WT plecy + bic ŚR bary + tric Sob klata + nogi ? bo mi najlepiej tak by pasowało w sobote mam duzo czasu to moge sobie spokojnie ćwiczyć dwie tak duze partie, pozatym fajnie mi wchodzi trening brakow z tricepsem Dla poprawienia regeneracji mięśni będe robił masaże ich oraz codziennie lodowatą wodą [...]

mi trening zajmuje 1h wOOfer: witam! Spec: stosuje kreatyne z megebola i uwazam ze jest bardzo dobra (na mnie dziala) Saddam: po 2 tygodniach (kreta + dieta + trening) przy dawce 5g dziennie u mnie przybylo: 3,5 kg masy, klata 2cm, udo 2, bic 1,5cm Strong07: to git

Siema wszystkim Napisze wam mój trening jakim ćwicze od jakiegoś czasu bo potrzebuje nowego,ten juz słabo działa.myślę zeby w następnym treningu zrobić moze 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś [...]

Siema wszystkim Napisze wam mój trening jakim ćwicze od jakiegoś czasu bo potrzebuje nowego,ten juz słabo działa.myślę zeby w następnym treningu zrobić moze 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś [...]

[...] jedną łydkę za jednym razem. Oprócz tego istnieje również wersja skrócona ale nie ma sensu jej zamieszczać A tak swoją drogą to należy przyjrzeć się liczbie serii na 1 treningu a wynosi ona bodajże 50 !!!!! a więc średnio przerwy mmiędzy seriami = 1,5 minuty (1,5minuty * 50 serii = 75 minut) rozgrzewka = 15 minut Wykonywanie ćwiczeń - [...]

[...] + 150g kuraka 5. (20:00) jabłko + ziemniaki + 200g kuraka 6. (00:00) 150g twarogu + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B15 Ostatni taki trening : [...]

[...] ich tylnią część łydki robimy normalnie PONIEDZIAŁEK: plecy bic tric przedramie Plecy robimy lekko z tego względu ze wczesniej byla klatka i ja akurat mam zakwasy zawsze i trening byłby nieefektywny wiec robimy tylko cwiczenia uzupełniające trening pleców czyli cos na czworoboczny i prostownik Tric i Bic tric robimy lekko bo wczesniej miał [...]

dokładnie jak Bic - dobrać pod siebie ja bym widział u Ciebie 15-10-5 Wodynowy albo HST a jak uprzesz się na splita to też Giszman może Tobie pomóc trening rozpisać

PODSUMOWANIE ( treningi przerwane z powodu kontuzji pleców ) Wymiary 15.09.08 i 10.11.08 WYMIARY/WAGA/ FOTY WAGA: 81,5kg / 85kg ( +3,5kg ) KLATKA/PLECY 118cm / 119 ( +1cm ) BIC/TRIC 39,5 cm / 41cm ( + 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w [...]

Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po [...]

[...] --> odpuściłem - brak mocy brzuch allahy 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 --> rzeź 35 x 15/37,5 x 15/40 x 15 --> skończył się stos czas - 82 minuty Długi wyszedł trening ale na samym MC straciłem pół godziny, oprócz tego rozpisałem koledze nowy trening i co chwile coś mu tłumaczę lub pokazuję. W mc miałem iśc progresją wg planu, ale [...]

[...] Trening przedpołudniowy ok. 10.00 Luźno w klubie i spokój, pełna koncentracja i skupienie :-) Dzisiaj zaległe z wczoraj łapy - biceps z tricem w superseriach. Zaczynam trening wg nowej formuły. 2 DT i jeden przerwy - wyjdzie 5 razy w tyg, z czego każda partia wyjdzie raz podwójnie. BIC/TRIC - NOGI - OFF - BARKI - KLATA/PLECY - OFF - i znowu [...]